上野・湯島 肩こり解消鍼とストレッチ法
辛い肩こりに悩まされていませんか？
☑長時間パソコン作業をしている
☑猫背になりやすい
☑常に肩周りが重だるい
☑肩や腕が動かしずらい
☑運動不足ぎみ
☑腕や手にしびれや痛みがある
☑片方の肩にカバンをかけることが多い
☑頬杖を無意識につくことが多い
☑頭痛、眼精疲労がある
肩こりの主な原因⇒
①運動不足
②冷え症体質
③ストレス
肩周りの筋肉の血流が悪くなると、筋肉が硬くなりやすくなります。
家で行える予防方法⇒
①長時間同じ姿勢で作業をしない
②定期的に運動やストレッチをする
③入浴やホッカイロなどで肩を温める
④ストレスを解消する
それでも肩こりが改善しない場合は、整体・指圧マッサージ・鍼灸がオススメです。
もみの手湯島本院メディカルフロアでは一人一人にあった施術を心がけております。
施術のやり方や刺激量を調整しておりますので、ご相談下さい。
日頃からまた、施術をしてからやってほしいストレッチ２つ🌟
【１つ目】
両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を近づけるようにギューッと肩をすぼめます。
ハッと息を吐き出すと同時に肩をストンと下ろします。
これを10回してみてください。
この方法は、日々の生活において強いられる緊張やストレスによって、
無意識に力が入る肩をリラックスさせます。
【２つ目】
１）両手を両肩にのせる
２）手を置いた位置は変えずに、両肘をくっつける
３）ひじを後ろに大きく回す。後ろに来た時は、肩甲骨をくっつけるイメージを持とう。
４）後ろ回し、前回しを10回ずつ行う
肩甲骨周りをほぐし、肩関節周りの血行を良くしてくれます。
施術中にお話しをお聞きしながらお身体を診させて頂いて
一人一人にあったアドバイスもさせていただきます。
✨人気組み合わせメニューコース✨
１位★鍼６０分＋指圧３０分コース
２位★鍼６０分＋指圧６０分コース
３位★指圧６０分＋鍼３０分コース
電車でのお越しの方、アクセス!(^^)!
湯島駅徒歩０分！
御徒町駅北口から徒歩５分！
上野駅中央改札出口から徒歩１０分！
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@mominote_miki⇒松原
営業時間 朝１０時～翌朝５時まで
もみの手湯島本院、通常営業しております。
