肩こりにご用心！湯島の本格施術とセルフケアで血流改善
厳しい寒さが続くこの季節、体の「冷え」が肩こりを深刻化させていることをご存知でしょうか。
気温の低下により血管と筋肉が収縮し、身体を縮こめた姿勢が続くことで血液循環が著しく悪化します。
栄養素や酸素を運搬する血流が停滞すると老廃物の蓄積が進み、肩の痛みのみならず自律神経系の不調、頭痛、睡眠障害、上肢のしびれといった多様な症状が現れます。
このような状況でおすすめしたいのが、上野・湯島に位置する「もみの手 湯島本院」での施術です。
寒い外気にさらされてご来院いただいても、電気毛布を完備した温かな施術室でお客様をお迎えいたします。
冷えによって硬くなった筋肉組織を丁寧にほぐし、血液循環の改善を図ります。
施術により老廃物の体外排出が促進され、カルシウムやタンパク質などの必要な栄養成分の循環が向上します。
同時に冷えの緩和が実現し、肩こりや腰の痛みといった症状の解消効果が期待されます。
忙しい毎日を送る方のための「3分間ストレッチ」
アラフォー・アラフィフ世代の皆様は、施術の予約が思うように取れなかったり、行きたいタイミングで店舗に足を運べなかったりする経験をお持ちでしょう。
そのような場合には、業務や家事の隙間時間を活用したセルフケアの実践が有効です。
正しい姿勢の維持を心がけましょう。
外側のくるぶしから膝の外側、大転子（臀部外側の骨）、肩、そして耳にかけてのラインが一直線に並ぶ状態が理想的な姿勢となります。
猫背の傾向がある方は、顎が前方に突き出て背中が丸まることで、首から背中にかけての筋肉が緊張状態となり、リンパ液の流れも悪化します。
一方、反り腰の姿勢では腰部や骨盤への負担が増大し、肩甲骨周辺のこりや股関節の痛みを引き起こしやすくなります。
肩部のストレッチは各動作を30秒間、3セット実施してください。タオルを両手で持ち、頭上に向かって伸ばします。
背伸びをするような感覚で肩を耳の位置まで引き上げ、上半身を右側に倒して30秒間保持します。
左側も同様に行います。この動作により肩周辺の血流が向上し、硬直した筋肉の緊張が和らぎます。
肩甲骨のリリースでは2種類の運動を各10回ずつ実施します。
まず肩すくめ呼吸法として、息を吸い込みながら両肩を耳に近づけ、息を吐くと同時に力を抜いてストンと肩を下ろします。
続いて肩甲骨ぐるぐる運動では、両肘をくっつけた状態を保ちながら大きく後回し・前回しを行います。
肩甲骨の可動域が拡大し、日常生活で蓄積された緊張状態が緩和されます。
日々の生活で実践できるセルフケア方法
姿勢の定期的なチェックを習慣化し、机と椅子の高さ調整を適切に行うことで大きな効果が得られます。
温浴や足浴は全身の血行促進に有効であり、普段シャワーのみの方でも足浴で代替可能です。
首元をカイロで温めることにより効率的に体温上昇が図れますが、低温やけどには十分な注意が必要です。
ウォーキングなどの軽度な有酸素運動も血行改善に寄与します。
これらの方法を組み合わせることで、肩こりの進行を防止し、頭痛や集中力の低下を未然に防ぐことができます。
専門施術による確実な変化の実感
「症状が悪化してから施術を受ける」という後手の対応ではなく、「症状が現れる前の定期的なケア」への転換が重要です。
姿勢の改善や身体の使い方の修正には、元の状態に戻ろうとする強い力が働くため、最低でも3か月間の継続が推奨されます。
長期間にわたって蓄積されたこりの解消には、十分な時間をかけて向き合う姿勢が欠かせません。
専門技術による血流の調整が行われることで、ご自宅でのセルフケアの効果も飛躍的に向上します。
取り組みの過程で感じられる微細な変化を大切にしながら、仕事や趣味でのパフォーマンス向上を目指していただけます。
もみの手 湯島本院（2階）施術メニューのご案内
全身メンテナンス60分コース、完全復活全身メンテナンス90分コース（最も人気の高いメニューです）、極楽全身メンテナンス120分コースをご用意しております。
延長オプションは30分単位で承っており、30分コースからお受けいたします。
お問い合わせは03-3833-2155まで。
湯島駅からは徒歩0分、御徒町駅北口からは徒歩5分、上野駅中央改札出口からは徒歩10分の立地です。
電気毛布を完備した温かな室内環境で、冷えによって硬直した筋肉を丁寧にほぐします。
つらい肩こりから解放され、快適な日常生活を取り戻してみませんか。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。