2月の首肩まわりに要注意！
2月は冬の寒さが最も厳しい反面、春のような暖かい日もあるため寒暖差により体調を崩しやすいと言われています。
また、このくらいの時期から花粉も飛び始め、花粉症対策に悩まされてる方も多いのでは無いでしょうか。
そんな2月は肩こりや頭がぼーっとする人が多いようです。
今回は、そんな首肩こり予防に効果があるストレッチをいくつかご紹介していきます。
⬛︎毎日思ったよりも使ってる筋肉達
人の目は前についており、仕事中は手や腕を体の前に持ってきて作業します。
また、ほとんどの方が長時間同じ姿勢をとっていたり、下を向いている事が多いかと思います。
そのため、体の前や腕を前に持ってくる筋肉や、それに対して姿勢を保とうとする筋肉を長時間使い続けているのです。
そんな状態を続けていると、筋肉は固くなる事で同じ姿勢を保とうとし、結果的に腰や背中が引っ張られて痛くなってしまう場合があるのです。
⬛︎使ってる筋肉を伸ばしていこう
①広背筋と前鋸筋のストレッチ
猫背が気になる人には特にやって欲しいストレッチです！
②三角筋ストレッチ
三角筋が緊張すると首肩の緊張が強くなるため、肩こりの方におすすめのストレッチです。
③首の前側とお腹のストレッチ
実は1番大事なストレッチかもです。
普段下を向いて、背中を丸めていると当然前側の筋肉は縮まった状態で固くなります。
それが長く放置され続けると、普段の姿勢にも悪影響を及ぼし、首肩や腰、さらに全身のバランスにも影響を及ぼす危険が出てきます。
また、普段ストレッチをしているという方も前側のストレッチをしてる方が非常に少ないため、ぜひやってみて下さい！
⬛︎最後に
いかがだったでしょうか。
急に寒くなったり、暖かくなったりする2月は普段よりも首肩の緊張が強くなりがちです。
その状態で日々の日常を過ごすと、普段よりも疲れやすく肩こり腰痛を引き起こしやすくなります。
ぜひ、セルフケアとしてストレッチを取り入れてみて下さい。
その上で当店にてケアをしていただく事をおすすめします。
皆様の日常が少しでも過ごしやすくなることをスタッフ一同心より願っております。
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