春を迎える季節の変わり目に要注意
3月は、冬から春へと季節が切り替わる時期。暖かい日が増える一方で、朝晩は冷え込む日も多く、体が環境の変化についていけず体調を崩しやすくなります。
また、年度末や新生活準備などで気持ちが落ち着かず、知らないうちに疲れが溜まっている方も少なくありません。
本格的な春を元気に迎えるためにも、3月特有の不調を知り、早めにケアしていくことが大切です。
⬛︎気をつけたい3つのポイント
①寒暖差による自律神経の乱れ
日によって、また一日の中でも気温差が大きく、体温調整を担う自律神経が乱れやすくなります。その結果、睡眠不足や気分のイライラ、また胃腸などの体調不良などが起こりやすくなります。
②花粉や乾燥による体への負担
鼻や喉の不調、頭の重さ、だるさなど、全身の不快感につながることもあります。これにより常に倦怠感を感じ憂鬱になる方も。。。
③環境の変化によるストレスや疲労の蓄積
忙しさや緊張が続き、心身が常に力の入った状態になりがちです。これこそが肩こり腰痛の原因と言っても過言では無いです。疲れた姿勢での作業は無意識に他の筋肉が疲れた筋肉をかばって働くため全身に疲労箇所が広がってしまいます。
⬛︎やっておきたい対策
①寒暖差への備え
重ね着でこまめに体温調整を行い、特に首・お腹・足元を冷やさないことが重要です。湯船に浸かる習慣も、自律神経を整える助けになります。
②回復力を高める生活習慣
十分な睡眠と水分補給を意識し、体の内側から整えましょう。無理をせず、疲れを感じたら早めに休むことも大切です。
③緊張をゆるめる時間を作る
深呼吸やストレッチなど、意識的にリラックスする時間を取り入れましょう。心身をゆるめることで、疲労の蓄積を防ぐことができます。
⬛︎まとめ
3月は、不調が出てから対処するのではなく、溜め込まないケアがポイントです。
セルフケアだけでは追いつかない疲れや緊張は、ぜひ我々｢もみの手湯島店スタッフ｣にお任せください！
当店では、季節の変わり目で乱れがちな心と体をやさしく整えるリラクゼーションをご提供しています。
定期的なケアを取り入れながら、無理なく春を迎えていきましょう。
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もみの手 湯島本院 ☎03-3833-2155
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